Améliorer sa récupération en sport
RechercheÉditeur : INSEP-Éditions
Lieu d’édition : Paris
Publication sur OpenEdition Books : 28 août 2018
Collection : Recherche
Année d’édition : 2013
Nombre de pages : 393
Présentation
En quelques décennies, la récupération du sportif de haut niveau s'est définitivement imposée comme un enjeu majeur. D'une part parce qu'il est essentiel de préserver la santé de l'athlète, d'autre part parce que la réitération de la performance, parfois sur de très courts laps de temps, requiert une parfaite récupération entre les épreuves.
Aux méthodes de récupération parfois anciennes - certaines d'entre elles remontent...à l'Antiquité ! - viennent s'ajouter des techniques particulièrement innovantes. À tel point que l'encadrement médical d'un athlète dispose à présent d'un vaste panel de méthodes : récupération active ou passive, étirements, massages, électrostimulation, luminothérapie, aromathérapie, application de chaud ou de froid, cryothérapie, hydrothérapie, sauna, hammam, infrarouges, nutrition et réhydratation…
Pour autant, il n'est pas toujours facile de distinguer les méthodes véritablement efficaces des chimères dont certaines peuvent s'avérer inopérantes, voire contre-productives lorsqu'elles sont mal employées.
L'INSEP propose donc aujourd'hui un nouvel ouvrage, essentiel pour comprendre ces différentes techniques, et qui permettra aux athlètes, à leurs entraîneurs et à leur encadrement médical de véritablement mettre en œuvre des politiques de récupération efficaces et adaptées aux spécificités de l'athlète, mais aussi à celles de son sport et de son calendrier sportif.
Près de 1 650 articles scientifiques du monde entier ont ainsi été analysés et synthétisés afin d'offrir au lecteur des informations fiables, loin de l'empirisme ou des effets de mode qui ne garantissent évidemment pas toujours la réussite... Du haut de ses vingt-trois chapitres, cet ouvrage nous invite à une nouvelle orientation dans la compréhension des processus de récupération chez le sportif.
En complément de cette analyse pertinente des différentes méthodes de récupération, quelques études de cas mettant le sportif au cœur du dispositif de récupération, viennent éclairer nos zones d'ombre et ainsi améliorer notre connaissance de la récupération en sport !
Sommaire
Jean-Pierre de Vincenzi
PréfaceChristophe Hausswirth
Avant-proposPartie 1. Périodisation de la récupération
Michael Lambert et Iñigo Mujika
Chapitre 1. Charge d'entraînement et surcompensationMichael Lambert et Iñigo Mujika
Chapitre 2. La périodisation de l'entraînement et sa récupérationYann Le Meur et Christophe Hausswirth
Chapitre 4. La récupération activePierre-Nicolas Lemyre et Jean Fournier
Chapitre 5. Les aspects psychologiques de la récupération : état des recherches et outils de mesurePartie 2. Stratégies pour optimiser la récupération
Giuseppe Rabita, Anne Delextrat, Cédric Lucas et al.
Chapitre 6. Étirements et libération des contraintes articulairesChristophe Hausswirth et Véronique Rousseau
Chapitre 7. L'hydratationChristophe Hausswirth, Xavier Bigard et Véronique Rousseau
Chapitre 8. La nutritionLiz Broad
Chapitre 8 bis. Étude de casApplications pratiques des stratégies nutritionnelles de récupération en gymnastique, lancer et triathlon
Yann Le Meur, Melissa Skein et Rob Duffield
Chapitre 9. Le sommeilAntoine Couturier, Yann Le Meur, Cécile Huiban et al.
Chapitre 10. Les massagesAntoine Couturier, Yann Le Meur, Cécile Huiban et al.
Chapitre 11. Les vêtements de compressionAntoine Couturier, Cécile Huiban, Marc Saunier et al.
Chapitre 12. L'électrostimulationSylvain Dorel, Gaël Guilhem, Cédric Lucas et al.
Chapitre 13. Les applications thermiques locales en médecine sportiveChristophe Hausswirth, Sylvain Dorel et Rob Duffield
Chapitre 14. Les techniques de refroidissement du corps : stratégies de cooling pré- et post-exerciceOlivier Castagna, Xavier Nesi, Jeanick Brisswalter et al.
Chapitre 14 bis. Étude de casComparaison entre deux gilets refroidissants : effets sur le rendement énergétique lors d'un exercice de pédalage en condition chaude et humide, et lors de la période de récupération
Christophe Hausswirth, François Bieuzen, Marielle Volondat et al.
Chapitre 15. Les variations des ambiances thermiquesFrançois Bieuzen
Chapitre 16. La récupération par immersionFrançois Bieuzen
Chapitre 16 bis. Étude de casHydrothérapie vs Veinoplus Sport® vs récupération passive : effet de trois modalités de récupération sur la restitution des capacités anaérobies chez le sportif élite après un exercice exhaustif intermittent
Partie 3. Cas de récupérations spécifiques
Yann Le Meur et Christophe Hausswirth
Chapitre 17. La récupération chez la femme sportiveYves Demarais et Mickael Benchortane
Chapitre 18. Récupération et appareil locomoteur chez le sportif de haut niveauCharles-Yannick Guezennec et Nicolas Bourrel
Chapitre 19. Les bases physiologiques de la récupération des entraînements en moyenne altitudeCharles-Yannick Guezennec et Julien Piscione
Chapitre 20. La récupération en rugbyJulien Louis et Jeanick Brisswalter
Chapitre 21. Fatigue et récupération chez l’athlète « master »Charles-Yannick Guezennec, Grégory Doucende et Jean Israel
Chapitre 22. La fatigue cardiaque induite par les exercices de longue duréeGuillaume Millet
Chapitre 23. Récupérer après un trail et un ultra-trailLe texte seul est utilisable sous licence Licence OpenEdition Books. Les autres éléments (illustrations, fichiers annexes importés) sont « Tous droits réservés », sauf mention contraire.
